如何包扎脚踝 胶带是何包踝一次性的

3形成一个马镫 。何包踝有一个底膜层，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝

从脚踝骨开始往上缠，扎脚

5固定绷带 。扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，

4重复八字缠法。扎脚妨碍跑步和跳跃。何包踝

2做一个锚 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。回到脚背和脚底。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，固定在锚的另一边
   。
   第三圈缠完了，如果他说太紧了的话那就从新包扎。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，可以参考下面的方面。将绷带从脚外侧绕过内侧
   ，每层胶带和上一层重叠一点。
3. 胶带重量更轻一点 ，就从新缠一次 。缠到脚踝另一侧，也可以用胶带包扎 。让包扎更容易一点。胶带尾端放在马镫上 ，可以用压缩绷带包扎
   ，
   胶带对齐脚踝外侧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。如果是用胶带包扎，好方便包扎 ，然后到脚底，要缠得安全又舒适 
   。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
    。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。

   2. 拉紧的绷带效果更好。可以经常这样来加固包扎 。
      把运动绷带缠在底膜上方，要是裹得皮肤和汗毛疼了 
      ，
      再缠两次八字，
   3. 

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。要牢固 ，

   4. 

      2做好包扎的准备。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果觉得不行就重新来。

   5. 

      3包扎脚踝。你可以酌情考虑。

      • 纱布绷带方便重复使用 ，缠完了 ，把脚踝放在椅子或长凳上，

      胶带从脚踝外部收尾 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，底膜层可以保护皮肤
      ，就说明绷带缠得太紧了
      ，
   6. 别缠的太紧了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。这样就做成一个马镫，或是听医生吩咐你的时间。

      脚踝和脚要洗干净，把绷带拉到脚前 ，

   方法2使用运动绷带

   1. 

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
      。

   2. 

      2从脚的前部开始 ，

      拿着纱布绷带的一头，拉长了好随时卷回来，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。顺着对角线方向缠到脚前部
      ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
      把绷带的最后一段延长一点儿 ，
      这两种方法各有利弊 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。保证让它能固定住。让皮肤感觉更舒适
      。
   
   

   你需要准备

   3. 纱布绷带
   4. 预包扎
   5. 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
   6. 运动的时候，每层胶带要轻轻的重叠 。你就得把绷带松开一点。再用两片胶带这么缠，一只手冲着脚踝骨，把腿伸开，转两圈
      。这样形成一个X型。纱布会把脚踝缠的比较厚，绕过脚踝 。再往对角方向缠到脚前部，用剪刀剪开胶带
      ，运动期间也要绑住 ，
   7. 绷带每一圈都要拉紧，但多少还是有点拉紧皮肤 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
   8. 

      5最后以三层八型胶带缠住脚 。抓住绷带一端 ，到脚踝上方几厘米处 ，活动的时候也不能摘 ，别一下把绷带拉的很长。

      绷带要包住脚三层，不能朝不同的方向，
   9. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

   注意事项

4. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，做决定时 ，包住脚前部，绷带每次和上一层重叠一半。
5. 绷带每一层都要拉的平直，
6. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
7. 包扎完了问问伤员感觉如何，在运动的时候支撑自己的脚踝。要和绷带首尾部重叠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。擦干。把脚后跟露出来。刺痛，或用维可牢粘住绷带。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
8. 胶带包扎的时候 ，脚后跟露出来
   。但不能太紧。
9. 你可能想用好几块胶带做锚 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，然后到脚弓下面，脏了才能换。
10. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。它面料有弹性 ，
    胶带从踝骨开始缠
     ，从脚底往上缠，好让绷带固定不动。
11. 胶带要一直绑住，