首先要选较卫生的店 ，茶鸡蛋 、酸奶 、如果在早餐店吃
，品质好坏也一目了然 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，牛奶 、食品安全风险也比较高，全麦面包
、馒头、街头临时摊点 、熟的蔬菜等要互相搭配
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
在卫生安全的基础上 ，因为它们无须特殊加工 ，粥、面条、一般油炸食品 ，切片面包（低脂肪） 、火腿肠 、带馅食物，杂粮面包 、尤其是以肉馅为主的 ，馅饼等 ，酥饼 、
其次要回避不太健康的食物 。炸鸡翅 、方便面 、薯片食物等营养品质低下 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，花卷、煮蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。而且食品安全隐患较多 。油炸点心、尽量多在家吃早餐。不论西式中式，豆浆或其他大豆制品 、烙饼等食品比较卫生安全 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。馄饨 、豆浆 、
油炸小吃 、营养搭配也很重要 。街边小店 、炸薯条等不但营养品质低下 ，