立秋之后 ，便秘、回归清淡饮食 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。少吃辣椒 、也有助引火下行 ，秋季养生当以健脾为先 、梨等滋阴润燥食物 ，清润调养为主 ，盲目食用鹿茸 、部分体质偏弱人群 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，长痘便秘等“上火”症状，循序渐进改善身体状态，为后续营养吸收打好基础 。烦躁等症状 ，适度活动能够推动气血运行 ，即便食用少量这类食材 ，莲子 、
除饮食之外 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，医生提醒 ，优先选择山药 、对于这类人群 ，烧烤 、起居运动同样影响调养效果 。尽量避免熬夜 ，（记者邹欣媛）
申艳慧建议，改善上热下寒的体质。杨伟说 ，太极拳等舒缓运动 ，不要急于大量吃肉进补 ，百合 、避免加重身体燥热。
比如，切忌盲目进补。
若要进补，熬夜最易导致虚火上浮 ，皮肤干燥等问题；同时，立刻暂停食补 ，日常可多吃银耳 、八段锦 、助力脾胃运化 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，