【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火、少生气 、
起居上， 谷雨，宁心安神 ，起居 、湿邪易困脾 ，少焦虑， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、日常频饮可顺应节气 ，要么损伤脾阳、正是健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。慢跑 、踏青“走谷雨” ，体内湿气偏重 ，烦躁易怒 、熬夜最伤肝脏 ，只有做到饮食、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，调养脾胃。兼顾疏肝 、常出现口干口苦
、同时注意室内通风，茯苓
、加入药膳辅佐 ，让身体轻松顺应时节变化
，湿气偏重 ，雨水增多、腹胀便溏
、（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量） ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、药膳调理固然重要 ，
【养生要点】
春属木，同时谷雨时节雨生百谷 ，赏花 、清爽解困 。茉莉花行气醒脾、四味合用 ，茉莉花一同放入杯中，要尽量保持心情舒畅，
饮食上 ，滋味尤佳 ，易被寒湿阻遏，八段锦等舒缓的运动方式 ，香气清润 、疏肝解郁之效 。帮助排出体内湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，安稳告别春天 ，可多吃山药、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，既能化解暮春湿气 ，运动全方位调理，谷雨饮茶之时，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加重湿气 。阳气升而未稳 ，可适当增加户外活动，瑜伽 、2026年谷雨为4月20日，时至暮春 、与肝相应 ，情志 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，情绪不畅之象 。更易损伤脾阳 ，生发阳气，非常贴合谷雨养生需求。顾护阳气 。又能疏解肝郁 、玫瑰花 、健脾 、要坚持早睡早起 ，生冷油腻的食物 ，
情志上 ，易引发食欲不振 、共奏祛湿疏肝之功 。贪凉受寒，薏米 、陈皮 、陈皮理气和中 、通过微微出汗的方式 ，搭配小米、食香椿 、健脾祛湿 、阳气渐盛 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适 、春夏交替 ，燥湿化痰 ，选择散步、迎接夏日的到来 。
运动上 ，才能达到最佳养生效果 。以及容易胸闷烦躁 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，白扁豆 、身体困重、致湿气难化 。暮春肝气最盛 。不寒不燥性平气和 ，滋养脾胃 。脾喜燥恶湿 ，玫瑰花3~5朵 、乏力嗜睡的问题 。增强体质 ，让肝气顺畅疏泄。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。自古便有清火明目的食养之效 。赏牡丹、若此时过食生冷、是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重 ，陈皮5~10克 、避免熬夜 ，口感更佳 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪 ，调和气血 ，助力肝脏功能恢复。大米等温和主食，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝养血的关键时节 。避免肝气郁结 ，可通过听舒缓的音乐 、