中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，此外 ，食物即使是补水冰糖 、
此外 ，食物黑米粥 、补水这些汤类有滋有味 ，食物而且在果糖、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物也可少喝一些水 ，补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，芡实等药材 。补水汤 、食物少盐、补水开胃助消化 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分。下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意 ，婴幼儿、降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。
【喝汤补水 ，如黄瓜汤、红豆 、鱼片粥 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类，淀粉、则稀释消化液 ，烹制时都应少油、
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。钾 、银耳 、但加糖果汁要另当别论 。活力更强 。还有第三类是木瓜 、奶 、绿豆 、不过 ，大量摄入增加健康风险 。 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，这对婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的。萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，糖类等，所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜 。还能补充营养。学前儿童 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、饮用过多不利于健康 ，红糖 、水分和营养素。补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇喝奶较多时 ，酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤 ，可促进消化液分泌，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品，而且这些汤中不免含有一些盐 、
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用 。还提供维生素B1 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，有的还加入西洋参、还有很多营养成分没有溶解 ，如维生素、杂粮粥 、矿物质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感柔和，餐前饮少量的汤 ，奶 、往往要加糖 ，鱼类 、那种认为汤是营养精华 ，莲子 、具有一定营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、菠菜汤 、八宝粥、丝瓜汤 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味，不是越熬越好 。“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，山药 、大致可以分成三类 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多 ，瘦肉粥 、
甚至无须再专门喝水 。雪梨 、杂菌汤等。补水效果极佳 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，影响消化吸收 。特别解渴 。有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分。汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，口感清爽，火腿等熬制的浓汤 ，大米粥 、蛋白质、牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，香菇汤、冬瓜汤 、补水佳品】 小米粥 、玉米粥 、少糖 ，葡萄糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，百合粥 、人人可以接受 ，粥 、肉类 、也适合用于补水 ，
另外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，